Shock
Esta etapa puede durar unos minutos o varios días. Es ese momento en el que la
conciencia de que lo que está ocurriendo nos cae encima como un jarro de agua
fría. El cuerpo se queda bloqueado, quieto, mudo...
Negación
No queremos creer lo que ocurre. Sensación de que la realidad es sueño y de que lo irreal es verdadero. Pensamiento habituales son: "No es posible que esto me esté ocurriendo a mí", "No puede ser", "Ahora oiré el despertador y me despertaré en mi cama"...
No queremos creer lo que ocurre. Sensación de que la realidad es sueño y de que lo irreal es verdadero. Pensamiento habituales son: "No es posible que esto me esté ocurriendo a mí", "No puede ser", "Ahora oiré el despertador y me despertaré en mi cama"...
En esta fase pueden
permanecer todas esas personas que nos dicen: "ya
tendrás otro", "hay que vivir"... Es su manera de no revolver su
propio pasado y sus propias creencias. Quién sabe si estas personas no pasaron
por experiencias similares y en lugar de crecer, negaron sus sentimientos de
pérdida. Se han convertido en "ciegos" que no ven el dolor ajeno porque un
día decidieron no ver el suyo propio.
Negociación
Empezamos a creernos lo que está ocurriendo y comienza una negociación contra reloj con Dios, contra el Universo, contra todos nuestros valores anteriores. "Si dejo de fumar, si hago reposo, si me porto bien... ¿me recuperaré?". Algunas veces, da resultado, y nos dicen que no todo está perdido, que con mucho reposo o esta medicina o lo que sea, nos recuperaremos y tendremos al bebé. Las más de las veces, la Vida no está en nuestras manos.
Empezamos a creernos lo que está ocurriendo y comienza una negociación contra reloj con Dios, contra el Universo, contra todos nuestros valores anteriores. "Si dejo de fumar, si hago reposo, si me porto bien... ¿me recuperaré?". Algunas veces, da resultado, y nos dicen que no todo está perdido, que con mucho reposo o esta medicina o lo que sea, nos recuperaremos y tendremos al bebé. Las más de las veces, la Vida no está en nuestras manos.
Ira
La ira sana, la que lleva a defender/se, a buscar responsabilidades más allá de uno mismo y devolverles la parte de responsabilidad que no nos corresponde. Y recuperar la dignidad. Sólo cuando esta etapa esté vivida se podrá pasar a la siguiente.
La ira sana, la que lleva a defender/se, a buscar responsabilidades más allá de uno mismo y devolverles la parte de responsabilidad que no nos corresponde. Y recuperar la dignidad. Sólo cuando esta etapa esté vivida se podrá pasar a la siguiente.
Tristeza
La tristeza serena. Cuando uno ha expulsado toda la rabia y, por fin, puede llorar. Llorar por quien se ha ido y ya no estará más; llorar por esa parte de uno mismo que también perdemos irremediablemente; llorar por la situación que muere para dar paso a otra tal vez no tan agradable. Llorar por una misma, por el dolor que desgarra, porque el llanto calma y las lágrimas saladas desinfectan y ayudan a sanar la herida; llorar por el dolor de nuestros semejantes, que se asemejan a nosotros más que nunca; llorar por el Dolor con mayúsculas.
La tristeza serena. Cuando uno ha expulsado toda la rabia y, por fin, puede llorar. Llorar por quien se ha ido y ya no estará más; llorar por esa parte de uno mismo que también perdemos irremediablemente; llorar por la situación que muere para dar paso a otra tal vez no tan agradable. Llorar por una misma, por el dolor que desgarra, porque el llanto calma y las lágrimas saladas desinfectan y ayudan a sanar la herida; llorar por el dolor de nuestros semejantes, que se asemejan a nosotros más que nunca; llorar por el Dolor con mayúsculas.
Aceptación
La aceptación supone haber aprendido a soltar cada día la mochila que sin querer vamos cargando. Mochila que lleva el peso de quienes no están y de quienes estando, no lloran a los que no están. Y ése es un peso que nos imposibilita continuar adelante.
La aceptación supone haber aprendido a soltar cada día la mochila que sin querer vamos cargando. Mochila que lleva el peso de quienes no están y de quienes estando, no lloran a los que no están. Y ése es un peso que nos imposibilita continuar adelante.
Soltar, aflojar,
sanar, caminar sin pesos, con la cabeza bien alta y el sol y la brisa
acariciándonos las mejillas...
Siempre que haga
falta, sin vergüenza, sin pesar por "haber
fallado", por haber caminado
hacia atrás, por no sanar más rápido (todo lo rápido que los demás quisieran
por lo incómodo que les resulta nuestro llanto hondo y sincero).
Todas estas fases no
hay que tomárselas como algo lineal, una etapa no ocurre a continuación de la
otra. La Vida es una gran Rueda y todo tiene su tiempo. Cuando pasa todas las
fases, comienzas otra vez. Nunca es lo mismo, porque ya tienes un conocimiento
previo. De hecho, lo que he descrito sería un paso previo a la sanación.
Realmente, la primera
vez que pasamos por todo esto no nos enteramos de nada. Normalmente, después de
la fase de Negociación, solemos entrar en una fase depresiva mezclada con ira.
A las mujeres no se nos está socialmente permitido enfadarnos. Aunque se está
comenzando a superar este tabú, lo cierto es que tenemos muchas dificultades
para expresar nuestro enfado después de generaciones de adoctrinamiento en las
que se nos ha dicho que "tenemos
que ser buenas chicas". Como dice Klarissa Pincola Estés, somos lobas
domesticadas, pero debajo de la falda y las puntillas, asoma una hermosa cola
de Mujer Salvaje.
Así que entramos en un
tiempo en el que la ira queda hacia adentro, solapada por la tristeza (más
socialmente aceptada, aunque no demasiado). Pero el que no vayamos por ahí
soltando tacos y puñetazos, no significa que toda esa violencia no esté. Nos la
comemos. La dirigimos hacia nosotras. Es una etapa marcada por el autocastigo
(en mayor o menor grado) propiciado por la culpa (creencia irracional). Hasta que
no se sea capaz de pasar de la culpa a la responsabilidad por uno mismo, no se
pasará a las etapas siguientes: Ira Sana, Tristeza Serena, Aceptación...
El duelo es un camino
de aprendizaje del que precisamente hemos de aprender algo, como un camino de
iniciación, una oportunidad que nos da la vida para desperezarnos y recuperar
nuestra naturaleza salvaje, nuestra Fuerza, la diosa arquetípica que habita
dentro de cada una. Si no aprendemos en la primera vuelta, se nos darán todas
las oportunidades que necesitemos, según nuestros tiempos de aprendizaje.
Así, la última fase
del duelo será: Recomenzar la rueda siempre que haga falta.
Es bueno chequearse
emocionalmente de vez en cuando y comprobar en qué fase me encuentro, o dicho
de otro modo ¿qué estoy sintiendo en estos momentos?
Un duelo sano tarda en
superarse (aproximadamente) entre un año o dos. A veces más. El duelo
patológico puede prolongarse durante años en el tiempo solapándose con otros
conflictos, sumándose a otros duelos no resueltos.
Cada persona pasa su
propio proceso de elaboración del duelo. Hay quien necesita 6 meses solamente.
Hay quien se detiene más en una fase o en otra...
Suele ocurrir que,
aunque uno ya esté "mejor" según se acerca la fecha de
aniversario en que sucedió el hecho traumático, parece que hay una recaída.
Vuelven recuerdos, emociones, tristeza, malestar... Es normal. La Vida es un
gran círculo que gira y nos vamos encontrando en el tiempo con determinadas
experiencias. Pero no somos los mismos. Vamos adelante con nuestra mochila
cargada de experiencia y sabiduría. Y herramientas con las que hacer frente a
esos reflujos de dolor.
Muy importante: para
hacer del duelo un momento pleno de nuestra vida: darse permisos, para llorar, reír,
pedir abrazos, dar achuchones, cuidarse, quererse... Darse el tiempo que uno
necesita. Para ello es fundamental conocerse y conocer el propio ritmo de
sanación.
Escrito por Mónica
Alvarez.
Psicóloga, Terapeuta
de Pareja y Familia, Kinesióloga.
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